970x90.gif

antilogosnews.gr_e_media_-_Αντιγραφή.jpg

Antilogos200.jpg

psistiri.gif

skepsoudiaforetika.gif

antilogos-bunn.gif

rousanou.jpg

meteora-thessaly.jpg

stocovid.jpg

A+ R A-

Σακχαρώδης διαβήτης και φρούτα: φιλική ή εχθρική σχέση;

E-mail Εκτύπωση PDF

1a1a11diavitissΟ σακχαρώδης διαβήτης είναι μια νόσος που έχει λάβει ε-πιδημικές διαστάσεις σε όλο τον πλανήτη. Στα διεγνωσμ-ένα άτομα πρέπει να συνυπολογίσουμε και εκείνα...

με προδιαβήτη που είναι εν δυνάμει μελλοντικά άτομα με διαβήτη. Αντιλαμβανόμαστε, λοιπόν, ότι το θέμα αφορά πολλούς και αποτελεί συχνό θέμα κοινωνικής συζήτησης.
Σε τέτοιες συζητήσεις πολύ συχνά ακούμε γνώμες και δοξασίες που δεν έχουν καμία επιστημονική βάση: όταν έχεις διαβήτη απαγορεύεται να τρως φρούτα ή επιτρέπεται μόνο το πράσινο μήλο ή απαγορεύεται το πορτοκάλι γιατί ανεβάζει την αρτηριακή πίεση ή απαγορεύεται το καρπούζι και τα σταφύλια και άλλες παρόμοιες δοξασίες.
Με την ευκαιρία αυτή, θα θέλαμε να αποσαφηνίσουμε κάποια πράγματα και να τα θέσουμε σε σωστές επιστημονικές βάσεις, ώστε τα άτομα με διαβήτη να ζουν καλά με υγεία και χωρίς στερήσεις:
1. Η πρακτική της στοχοποίησης συγκεκριμένων τροφίμων έχει εγκαταλειφθεί στη σύγχρονη αντιμετώπιση του σακχαρώδη διαβήτη. Δεν υπάρχει τρόφιμο που να απαγορεύεται αυστηρώς η κατανάλωσή του. Επιτρέπεται και επιβάλλεται να τρώμε από όλες τις ομάδες τροφίμων στη σωστή ώρα και στις σωστές ποσότητες, βάσει των οδηγιών του ιατρού και του διατροφολόγου μας.
2. Η συνιστώμενη διατροφή για τα άτομα με διαβήτη σήμερα είναι μέσα στο φάσμα της «υγιεινής διατροφής» που βασίζεται εν πολλοίς στις αρχές της μεσογειακής διατροφής και πρέπει να ακολουθείται όχι μόνο από τα άτομα με διαβήτη αλλά και από την υπόλοιπη οικογένεια, εφόσον θέλουν να διατηρήσουν την καλή τους υγεία.
3. Τα φρούτα είναι απαραίτητο συστατικό της υγιεινής διατροφής (είτε υπάρχει διαβήτης είτε δεν υπάρχει). Αποτελούν πηγή ωφέλιμων υδατανθράκων, αδιάλυτων φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών, βιταμινών και φυτικών στερολών. Ένα ενήλικο άτομο με ή χωρίς διαβήτη πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώνει 2-3 μέτρια φρούτα ανά ημέρα (στο δεκατιανό και απογευματινό και ίσως μετά το μεσημεριανό γεύμα).
Ένα μέτριο καθαρισμένο φρούτο αντιστοιχεί στο μέγεθος μιας κλειστής γυναικείας γροθιάς και περιέχει 15 γρ υδατάνθρακες και 100-120 θερμίδες:
1 μικρό μήλο (κόκκινο, πράσινο ή κίτρινο),
1 μικρό πορτοκάλι (που ΔΕΝ ανεβάζει την πίεση),
2 μανταρίνια,
1/2 μεγάλη μπανάνα,
12 κεράσια,
10 φράουλες,
1 μέτριο ροδάκινο,
2 βανίλιες,
3-4 βερίκοκα,
2-3 ακτινίδια,
2-3 μικρά σύκα,
1 λεπτή φέτα καρπούζι,
2 φετάκια πεπόνι,
3-4 φραγκόσυκα,
1 μέτριο αχλάδι,
17 ρόγες σταφύλι.
4. Δεν διαφέρει η περιεκτικότητα τους σε υδατάνθρακες (σάκχαρα) βάσει του πόσο γλυκό το νιώθουμε στο στόμα μας. Δηλαδή, το πράσινο μήλο δεν έχει λιγότερα σάκχαρα από ένα κόκκινο μήλο. Προτιμάμε, όμως, τα πιο άγουρα φρούτα σε σχέση με τα πολύ ώριμα (γιατί τότε όντως έχουν λιγότερα σάκχαρα).
5. Δεν συστήνεται η κατανάλωση χυμών (φρέσκων ή εμπορίου), διότι χάνονται πολύτιμα θρεπτικά συστατικά από το φρούτο που στύβουμε, και παραμένουν στο ποτήρι το νερό και τα σάκχαρα του φρούτου.
Ας αθωώσουμε, λοιπόν, τα φρούτα και ας τα βάλουμε στη σωστή σημαντική θέση που αξίζουν στην καθημερινή μας διατροφή, ειδικά για τα άτομα που έχουν σακχαρώδη διαβήτη.
Στη Sanofi, πιστεύουμε ότι η φροντίδα της υγείας πρέπει να είναι τόσο μοναδική όσο εσύ. Με εκπαιδευτικά προγράμματα, καινοτόμες και ολοκληρωμένες θεραπευτικές λύσεις, στοχεύουμε στο να στηρίζουμε τους ασθενείς προσφέροντας εξατομικευμένες λύσεις φροντίδας για όλους όσους ζουν με διαβήτη.

 

anasabanner.gif

Για περισσότερες πληροφορίες 

πατήστε στα links: 

www.thessalia-espa.gr,

www.efepae.gr, 

www.aedep.gr, www.espa.gr

====================

ALIAGAS1_-_Αντιγραφή.png

aliagas_copy.jpg

KDAP_256X214.gif

_ΚΑΡΤΕΣ300.jpg

car_rent.gif

ABRAMOPOYLOS_256X214.gif

vamal.gif

Manaviko_Fillipas_Ntina__gia_6_mines.jpg

Xlivas.gif

polizos.gif

faltakas.jpg

 Afroditi_1.jpg

Afroditi2.jpg

__W300.jpg

ex1.jpg

selfhelpbanner.gif

 

Μεινετε Συνδεδεμενοι

twitter-30facebook-30 Skype Me™! Contact-Us

 Ο antilogosnews.gr είναι πιστοποιημένο μέλος του eMEDIA original_200.jpg (Μητρώο OnLine Media) υπό την Γενική Γραμματεία Ενημέρωσης και Επικοινωνίας με Αριθμό Μητρώου 14054.

--Απαγορεύεται η αναδημοσίευση & ανάρτηση των άρθρων που υπάρχουν στον ιστότοπο www.antilogosnews.gr χωρίς την γραπτή άδεια του αρθρογράφου ή του διαχειριστή του ιστοτόπού μας. Σε περίπτωση που πραγματικά επιθυμείτε να προβείτε σε τέτοια κίνηση, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω της ηλεκτρονικής φόρμας επικοινωνίας που υπάρχει στον ιστότοπό μας, ή τηλεφωνικά. Όλα μας τα άρθρα αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία των αρθρογράφων και του διαχειριστή, και θα σας παρακαλούσαμε όπως σεβαστείτε την δουλειά και τον χρόνο που αφιερώνουμε για την  ενημέρωσή σας. Σας ευχαριστούμε.

Υπεύθυνη: Σκαρλάτου Σοφία Αικατερίνη Τηλ.&Fax :2432 400 094Επικοινωνία (Θεοδόσης) Κιν.: 698 24 94 413 -

e-mail: antilogos.news@gmail.com